片思いでメンタルがボロボロ…しんどい原因と楽になる対処法

好きな人を思うだけで胸が苦しくなり、片思いでメンタルがボロボロ…そんな経験はありませんか？ 「片思いがつらい」「もう考えるだけで疲れた」と感じ、一人でしんどい気持ちを抱えている方もいるかもしれません。

片思いには特有のストレスがつきものですが、なぜそこまで心が消耗してしまうのでしょうか。相手の気持ちが見えない不安、ネガティブな思考のループ、知らず知らずのうちに積み重なる期待や焦り…。

この記事では、片思いでメンタルが疲弊してしまう原因を深掘りし、辛い状況から抜け出すための具体的なメンタルケア方法、そしてついやってしまいがちなNG行動についても詳しくご紹介します。この苦しい状況を乗り越え、少しでも心が軽くなるヒントを一緒に見つけていきましょう。

片思いでメンタルがボロボロになるのはなぜ？

なんかもうメンタルボロボロだわ、昨日の片思い終了のやつ思い出すだけで心が辛い。ちょっとしたことだけでも泣いてしまう、、

— 🐦‍⬛ (@lv_00o) February 6, 2023

片思いがつらいと感じる心理とは？

片思いは、人を好きになる素敵な感情ですが、時として大きなつらさを伴います。相手を思うだけで胸が高鳴る一方で、なぜ心が苦しくなるのでしょうか。その心理的な背景には、いくつかの要因が複雑に絡み合っていると考えられます。

まず、「相手の気持ちがわからない不安」は大きな要因です。片思いは基本的に自分の感情が一方通行であり、相手が自分をどう思っているのかを知る術がありません。「告白したらどうなるだろう」「嫌われたらどうしよう」といった不確実な未来への想像が、絶えず心を占め、不安をかき立てるのです。

この不確実性は、相手の些細な言動への過剰な反応を引き起こしがちです。例えば、LINEの返信が少し遅れただけで「何か悪いことをしただろうか」と考え込んだり、他の異性と楽しそうに話す姿を見て「自分にはチャンスがないのかも」と落ち込んだりします。相手の行動一つひとつに意味を探し、一喜一憂を繰り返すことで、精神的に消耗してしまう状況に陥りやすいでしょう。

加えて、「一方通行の感情による孤独感」も、つらさを感じる理由として挙げられます。自分の熱量に対して相手からの反応が見えない、あるいは温度差を感じると、「こんなに好きなのは自分だけかもしれない」という孤独感に苛まれます。この思いを周りと共有できず、一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。

さらに、相手に既にパートナーがいたり、他の異性と親密な様子を見聞きしたりすると、強い嫉妬心や無力感に襲われる場合があります。これは、「自分は選ばれない」という自己否定の感情にもつながりやすく、片思いのつらさを一層深めることになり得ます。

また、関係を進展させたい気持ちと、現状の関係を壊したくない気持ちとの間で揺れ動くことも、心理的な負担となります。「もっと近づきたいけれど、今の心地よい関係が失われるのは怖い」というジレンマは、行動できないもどかしさや焦りとなり、これもつらさの一因です。

このように、相手の気持ちが読めない不安、一方的な感情がもたらす孤独感、嫉妬心、関係性の停滞といった複数の心理が絡み合い、片思い特有のつらさが生まれると言えるでしょう。

片思いで疲れた…ネガティブ思考のループ

片思いが長引いたり、思うように進展しなかったりすると、心が疲弊し、ネガティブな思考に陥ることがあります。最初は楽しかったはずの恋心が重荷となり、「疲れた」「しんどい」と感じるようになる背景には、このネガティブ思考のループが大きく影響している可能性があります。

このループの多くは、「自己肯定感の低下」から始まります。相手からの明確な好意が見えない状況が続くと、「自分には魅力がないのではないか」「相手にふさわしくないのではないか」といった自己否定的な考えが頭をもたげやすくなるのです。「どうせ自分なんて」という思いが強まると、積極的にアプローチする気力も失われ、さらに状況が悪化するという悪循環に陥りがちです。

そして、低下した自己肯定感は、「過剰な心配や妄想」を生み出す傾向があります。物事を悲観的に捉えやすくなるため、相手の何気ない言動を悪い方向へ解釈してしまうのです。例えば、LINEの返信がないだけで「嫌われたに違いない」と結論づけたり、少し連絡が途絶えただけで「もう他に好きな人ができたんだ」と思い込んだりします。実際には相手が多忙なだけかもしれませんが、ネガティブなフィルターを通して物事を見るため、事実とは異なる悲観的なストーリーを自分で作り上げてしまう場合があります。

このようなネガティブ思考のループから抜け出すには、まず自分がそのループに陥っていることに気づくことが第一歩となります。そして、自分の思考がいかに客観的な事実に基づかない「妄想」であるかを認識する必要があります。例えば、「LINEの返信が遅い」という事実と、「嫌われた」という解釈はイコールではない、と意識的に切り分ける訓練が有効かもしれません。

過去の恋愛での辛い経験がトラウマとなり、ネガティブ思考を強化しているケースもあります。「以前もこうやって振られたから、今回もきっとうまくいかない」といった過去のパターンを現在の状況に当てはめ、未来を悲観的に予測してしまうのです。

このように、自己肯定感の低下が過剰な心配や妄想を呼び、それがさらに自己肯定感を下げるという悪循環が「ネガティブ思考のループ」です。このループにはまり込んでいる状態では、片思いの状況を客観的に見ることが難しくなり、心がどんどん疲弊していきます。この状態から抜け出すには、まず自分の思考パターンに気づき、意識的にそれを断ち切ろうと努めることが重要になってきます。

片思いがしんどい原因：相手の気持ちが不明

その人は他の女の子とも頻繁に話すので、話してるとき見ると嫉妬してしまいます。
既にメンタルボロボロになってて、好きだけど諦めようかな
もう無理じゃ片思い😭😭つらいってえええええええ！！！！！！！

— s⌇h⌇i⌇n⌇o⌇ (@shinosan_pretty) October 4, 2022

片思いをしている時に感じる「しんどさ」の核心には、多くの場合「相手の気持ちが不明である」という事実が存在します。この「わからない」状態が、私たちの心に様々な負担をかける根源となるのです。

相手が自分をどう思っているのか、少しでも好意があるのか、それとも単なる友人・知人なのか。これがはっきりしないため、常に心が不安定な状態に置かれます。私たちは、相手のふとした言葉、表情、行動から、その真意を探ろうと必死になりがちです。「今日の挨拶、少しそっけなかったかな？」「メールの返信がいつもより絵文字が多いけど、何か意味があるのかな？」といった具合に、些細なことに一喜一憂してしまうのは、このためでしょう。

良い反応があれば天にも昇る気持ちになりますが、少しでもネガティブに感じられる反応があれば、地の底まで落ち込むような感覚を覚えます。このように感情が激しく揺さぶられること自体が、大きなエネルギーを消耗させ、「しんどい」と感じる原因となります。

また、相手の気持ちが不明であることは、ネガティブな憶測を生みやすくさせます。「きっと自分には興味がないんだろう」「アプローチしたら迷惑かもしれない」など、確証がないにも関わらず、悪い方向へと考えてしまいがちです。これは、傷つくことを恐れる自己防衛本能の現れとも言えますが、結果として自分自身を苦しめることにつながります。

さらに、相手の気持ちがわからないと、次の行動を起こすことにもためらいが生じがちです。「食事に誘ってみたいけど、断られたら気まずくなる」「もっと連絡を取りたいけど、しつこいと思われたくない」。このように、関係を進展させたい気持ちと、現状を壊したくない気持ちとの間で板挟みになり、どう動けば良いのかわからなくなってしまうのです。この行動できないもどかしさも、しんどさを感じる一因と言えます。

このように、「相手の気持ちが不明」という一点が、感情の不安定さ、ネガティブな憶測、行動へのためらいといった様々な「しんどさ」を引き起こしていると考えられます。片思いにおける精神的な負担の多くは、この不確実性に起因するのです。

片思いのストレスを増幅させる要因

片思いには、ある程度のストレスがつきものです。しかし、そのストレスを必要以上に大きくし、心をさらに疲弊させてしまう要因がいくつか存在します。これらを理解し、意識することで、少しでもストレスを軽減できるかもしれません。

まず挙げられるのは、「考え方の癖」です。前述のようなネガティブ思考や「考えすぎ」もその一つですが、必要以上に物事を悪く捉えたり、まだ起こってもいない未来の不安を延々とシミュレーションしたりすることは、ストレスを大幅に増幅させます。「LINEの返信が来ないのは、絶対に嫌われたからだ」といった飛躍した結論に達してしまうのは、その典型例と言えるでしょう。

次に、「恋愛への過度な期待や依存心」もストレスを増やす大きな要因です。もし、恋愛以外の日常生活（仕事、趣味、友人関係など）があまり充実していない場合、その満たされない気持ちを片思いの相手に埋めてもらおう、という期待が無意識に生まれることがあります。「この恋が成就すれば、すべてがうまくいくはずだ」といった過剰な期待は、相手にとっては重荷になりかねません。そして、その期待が満たされない（片思いの段階では満たされないことが多いでしょう）と、大きな失望感や不満を感じ、それがストレスとなります。

また、期待が満たされないことから「拗ねてしまう」という反応も、ストレスを増幅させ、関係をこじらせる原因になり得ます。本当は好意があるのに、相手に対してわざと冷たくしたり、試すような言動をとったりしてしまうのです。これは相手を困惑させ、距離を置かれてしまうリスクを高めるだけでなく、自分自身の心にも矛盾した感情によるストレスを生み出します。

「他者との比較や嫉妬心」も、心の平穏を奪う要因です。相手が他の異性と話しているだけで気になったり、自分とその人を比較して落ち込んだりすることがあります。特に現代ではSNSなどで相手の交友関係が見えやすいため、過剰に情報を追いかけてしまい、自分でストレスの種を増やしてしまうケースも少なくありません。

最後に、「生活の中心が恋愛一色になってしまうこと」も、ストレス耐性を下げる要因となります。四六時中、片思いの相手のことばかり考えてしまい、仕事や勉強、他の楽しみが手につかなくなると、恋愛がうまくいかない時の精神的なダメージが非常に大きくなります。他の楽しみや安心できる人間関係があれば、恋愛のストレスを和らげるクッションになりますが、それがない状態では、ストレスを真正面から受け止めてしまうことになるのです。

これらの要因は、片思いのストレスを不必要に大きくしてしまう可能性があります。自身の考え方の癖や、恋愛への向き合い方を一度見つめ直してみることが、ストレス軽減の第一歩となるかもしれません。

片思いでメンタルがボロボロ…どう乗り越える？

そして私は少し前に長い長い片思いにとうとう終止符を打ちました。2年も好きだった。自分の中で一応ケジメつけました。2年間バチクソ傷ついてメンタルボロボロになったこともあったけどホント〜〜〜に楽しかったし超好きでした。ありがとう。

— みーちゃん (@mtimsk) December 22, 2020

片思い中にやってはいけないNG行動は？

好きな人に振り向いてほしい、少しでも距離を縮めたいという気持ちから、つい焦って行動してしまうことがあります。しかし、その行動が逆に関係を悪化させてしまう「NG行動」である可能性も少なくありません。ここでは、片思い中に特に避けるべき行動について具体的に見ていきましょう。

まず、相手の状況や気持ちを考えずに「しつこく連絡をする」のは避けるべきです。返信がないのに何度もメッセージを送ったり、頻繁に電話をかけたりする行為は、相手にプレッシャーや束縛感を与えてしまいます。「重たい」「怖い」と感じさせてしまい、距離を置かれる原因になりかねません。同様に、相手のSNSを過剰にチェックしたり、行動を詮索したりするのも、相手に不快感を与える可能性があります。

次に、「相手の気持ちを試すような駆け引き」もNGです。例えば、わざと他の異性の存在を匂わせて嫉妬させようとしたり、急にそっけない態度をとって気を引こうとしたりする行動です。このような駆け引きは、相手に不信感を抱かせたり、「自分に興味がないのだな」と誤解されたりするリスクが高いです。一時的に相手の気を引けたとしても、長期的に良好な関係を築く上ではマイナスになることが多いでしょう。素直な気持ちで接することが大切です。

また、「ネガティブな言動」も控えましょう。恋のライバルや共通の知人など、誰かの悪口を言うのは、あなたの印象を下げるだけです。好きな人の前で愚痴や不満ばかり口にするのも良い印象を与えません。さらに、自分の思い通りにならないからといって「拗ねて」しまい、不機嫌な態度をとったり、相手に冷たく当たったりするのも逆効果です。ポジティブで明るい態度は、あなたの魅力を高めます。

相手に気に入られたい一心で、「自分を偽ったり、過剰に相手に合わせたりする」のも考えものです。自分の意見を全く言わず、相手の言うことに何でも「いいね」と合わせていると、主体性のない人だと思われてしまう可能性があります。また、相手が望んでいないのに過度にボディタッチをするなど、一方的なアピールも相手を不快にさせることがあります。自分らしさを大切にしながら、自然体で接することを心がけましょう。

最後に、自分の抱える寂しさや満たされない気持ちを「全て片思いの相手に埋めてもらおうとする」姿勢も避けるべきです。恋愛以外の悩みを相手にぶつけすぎたり、過剰な期待を寄せたりすると、相手は大きな負担を感じてしまいます。恋愛は、お互いが自立した上で成り立つ関係が理想的です。

これらのNG行動は、良かれと思ってやっていたとしても、相手との関係をこじらせてしまう可能性があります。相手の気持ちや立場を尊重し、思いやりのある行動を心がけることが、片思いを良い方向へ進める鍵となるでしょう。

メンタルケア：自分を大切にする対処法

片思い中は、相手の言動に一喜一憂したり、不安になったりして、心が不安定になりがちです。「メンタルがボロボロかも…」と感じたときは、無理をせず、自分自身を大切にするためのケアを意識的に行うことが重要です。ここでは、具体的なメンタルケアの対処法をいくつかご紹介します。

まず有効なのは、意識的に「恋愛以外の活動に目を向ける」ことです。片思い中は相手のことばかり考えがちですが、それでは視野が狭くなり、悩みや不安が大きくなる一方です。仕事や勉強に集中したり、趣味に没頭したり、新しい習い事を始めたりするなど、恋愛から意識を逸らせる活動に時間を使ってみましょう。何かに夢中になっている時間は、辛い気持ちを忘れさせてくれますし、他の分野で達成感を得ることは、自信を取り戻すきっかけにもなります。例えば、興味があった資格勉強、新しいスポーツへの挑戦、友人との旅行計画などが考えられます。重要なのは、自分が楽しみ集中できることを見つける点です。これらの活動で得られる充実感は心の栄養になります。また、恋愛以外の活動は自己成長にも繋がり、結果的に自身の魅力を高める可能性も秘めています。

次に、「片思いの相手以外との人間関係を大切にする」のも心の安定に繋がります。家族や友人、会社の同僚など、あなたを理解し、支えてくれる人たちとの時間を楽しみましょう。信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になる場合があります。温かい交流の中で、自分が愛され必要とされていると感じることは、心を健やかに保つ上で非常に大切であり、恋愛への過度な期待も和らぎます。

そして、「自分の感情を否定せずに受け入れる」ことも重要です。「つらい」「悲しい」「不安だ」といったネガティブな感情が湧いてきても、「こんなことを感じてはいけない」と抑え込まないでください。まずは「今、自分はこう感じているんだな」と、自分の正直な気持ちを客観的に認識し、受け止めてあげましょう。感情を紙に書き出してみたり、信頼できる人に話してみたりするのも、気持ちを整理し、落ち着かせるのに役立ちます。

同時に、「自分自身に優しくする」ことを忘れないでください。片思いがうまくいかないからといって、自分を責める必要はありません。「こんなに人を好きになれるなんて素敵だ」「今は辛いけど、よく頑張っている」と、自分自身を励まし、労わってあげましょう。好きな音楽を聴く、美味しいものを食べる、ゆっくりお風呂に入る、好きな香りに包まれるなど、自分が心からリラックスできる時間を意識的に作ることも、効果的なセルフケアです。

最後に、基本的なことですが、「生活習慣を整える」こともメンタルの安定には不可欠です。十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れることは、心と体の健康の基盤となります。生活リズムが乱れると、気分も落ち込みやすくなるため、規則正しい生活を意識しましょう。

これらのセルフケアは、すぐに効果が出るものではないかもしれません。しかし、意識的に自分を大切にする時間を持つことで、少しずつ心のバランスを取り戻し、片思いの状況ともより健やかに向き合えるようになるはずです。

片思いをどうやって諦めますか？整理の方法

諦める宣言したのに

片思いやめられなかったです

— きょりゅ (@booro212) April 30, 2025

どんなに強く願っていても、残念ながら全ての片思いが実るわけではありません。「このまま想い続けても、状況は変わらないかもしれない」「好きでいることが、かえって自分を苦しめている」と感じ始めたら、その恋を諦めて、次のステップへ進むことを考える時期なのかもしれません。しかし、一度好きになった気持ちを整理し、諦めるのは簡単なことではありません。ここでは、片思いを諦めるための具体的な方法や、心の整理の仕方について考えていきます。

まず、自分の気持ちに区切りをつけるための一つの方法として、「思い切って告白する」という選択肢があります。これは勇気がいることですが、結果がどうであれ、自分の正直な気持ちを相手に伝えることで、「やるだけのことはやった」という納得感が得られ、気持ちの整理がつきやすくなる場合があります。もちろん、相手の状況や関係性を考慮する必要はありますが、曖昧な状態に終止符を打ちたい場合には有効な手段となり得ます。

次に重要なのが、「相手との距離を置く」ことです。これは物理的な距離と心理的な距離の両方を含みます。可能であれば、相手と顔を合わせる機会を意識的に減らしたり、連絡を取る頻度を落としたりします。また、相手のSNSを見るのをやめることも重要です。相手の情報に触れる機会が減ることで、相手のことを考える時間も自然と減っていきます。さらに、相手からもらったプレゼントや一緒に撮った写真など、思い出の品を目につかない場所にしまったり、思い切って処分したりすることも、気持ちを整理する上で効果的です。いわば、五感から相手の情報を遮断していくイメージです。

より強い決意がある場合は、「連絡手段を断つ」という方法もあります。相手の連絡先やSNSアカウントを削除するのは心理的な抵抗が大きいかもしれませんが、「もう連絡は取らない」と自分に言い聞かせ、誘惑を断ち切るためには有効です。中途半端に関わりが残っていると、つい連絡してしまったり、相手の動向が気になったりして、なかなか気持ちを断ち切れないことがあります。

そして、諦めるプロセスにおいては、「別のことに意識を向ける」ことも助けになります。仕事や趣味に没頭したり、新しい出会いを求めて交流の場に参加したりすることで、空いた心の隙間を別の充実感で埋めていくことができます。暇な時間を作らないように、意図的に予定を入れるのも良いでしょう。

片思いを諦める過程では、いくつか心に留めておきたい心構えがあります。まず、「心の回復には時間がかかる」ということです。すぐに気持ちが切り替わるわけではありません。焦らず、自分のペースで進むことが大切です。また、「無理に忘れようとしない」ことも重要です。忘れようとすればするほど、かえって相手のことを考えてしまうことがあります。悲しみや怒り、寂しさといった感情が湧いてきても、それを否定せず、「今はそう感じているんだな」と受け止め、時間をかけて自然に薄れていくのを待ちましょう。

片思いを諦めるという決断は、決してネガティブなものではありません。自分自身を大切にし、新しい未来へ進むための前向きな一歩です。ここで紹介した方法を参考にしながら、時間をかけて、ゆっくりと自分の気持ちと向き合ってみてください。

片思いは何ヶ月で諦めるべきですか？目安は？

「この片思い、いつまで続ければいいんだろう…」「何ヶ月経ったら諦めるべきなのかな？」と、期間について悩む方は少なくありません。しかし、まずお伝えしたいのは、片思いを諦めるべき明確な「〇ヶ月」という期間は存在しないということです。恋愛の形は人それぞれであり、状況や相手との関係性、そしてあなた自身の気持ちによって、適切なタイミングは大きく異なります。

期間で一律に区切るのではなく、諦めるかどうかを判断するための「目安」となるいくつかのポイントがあります。

一つ目は、「相手からの明確なサイン」です。例えば、何度デートに誘っても断られ続ける、LINEを送っても既読スルーや短い返信ばかりが続く、明らかに避けられていると感じるなど、相手からの「脈なし」を示すサインが長期間（例えば数ヶ月以上）にわたって見られる場合は、諦めを考える一つの客観的な材料になります。もちろん、相手が忙しいだけ、などの可能性もありますが、状況が変わらないのであれば、見切りをつけるタイミングかもしれません。

二つ目は、「関係性の停滞」です。あなたなりにアプローチを続けているにも関わらず、友人以上の関係に進展する気配が全く見られない状態が、例えば半年、一年といった長い期間続いている場合も、状況を見直す時期と言えるでしょう。努力しても変化がないのであれば、その恋に時間とエネルギーを費やし続けることが、必ずしも良い結果につながるとは限りません。

三つ目は、「あなた自身の心の状態」です。片思いをしている中で、「好き」というポジティブな気持ちよりも、「つらい」「しんどい」「苦しい」といったネガティブな気持ちが明らかに上回っている状態が長く続いているのであれば、それは諦めを考える重要なサインです。恋愛が原因で仕事や学業、日常生活に支障が出ている、食欲がない、眠れないといった状態が続くようであれば、自分の心と体を守るために、その恋から距離を置くことを真剣に検討すべきでしょう。

いつまでも悩み続けてしまうのが辛い場合は、「あと3ヶ月だけアプローチしてみよう」「次の誕生日までに何も進展がなければ考え直そう」というように、自分で期間や目標を設定するのも一つの方法です。これは必ずしもその期限で諦めるということではなく、一度立ち止まって状況を見つめ直すための「区切り」として機能します。ダラダラと悩み続けるのを防ぎ、自分の気持ちに整理をつけるきっかけになるかもしれません。

最終的に、片思いを諦めるかどうかは、あなた自身が決めることです。期間の目安はあくまで参考とし、相手の反応、関係性の変化、そして何よりも自分の心の声に耳を傾け、後悔のないように判断することが大切です。

片思いはいつまで引きずる？次へ進むヒント

好きだった男のこと大抵忘れていくが中学校の時片思いしてた人だけ一生引きずる自信ある

— キリン (@_rnhn1) January 31, 2025

片思いが終わった、あるいは諦めた後も、すぐに気持ちを切り替えられず、相手のことを考えてしまったり、ふとした瞬間に思い出してしまったりすることは、誰にでもある自然なことです。失恋の痛みが癒え、次のステップに進めるまでの期間は、本当に人それぞれです。「いつまで引きずるんだろう…」と焦る必要はありませんが、少しでも前を向くためのヒントはいくつかあります。

まず、気持ちを切り替える上で効果的なのは、「相手との接点を意識的に断つ」ことです。連絡先やSNSを削除したり、非表示にしたりするのは勇気がいるかもしれませんが、相手の情報が目に入る機会を減らすことで、考える時間を強制的に減らすことができます。思い出の品も、目につかない場所にしまったり、思い切って手放したりすることで、過去への執着を断ち切りやすくなります。環境を変えることが、気持ちの切り替えを助けてくれるのです。

次に、「新しい刺激を取り入れる」ことも有効です。これまでやったことのない趣味を始めてみたり、新しいスキルを学ぶための勉強をしたり、少し遠出して気分転換をしたり、友人と新しい場所へ出かけたりするなど、日常に変化を加えてみましょう。新しい活動に没頭することで、過去の恋愛から意識が逸れ、新たな楽しみや興味を見つけることができます。また、新しいコミュニティに参加するなどして、出会いの機会を増やすことも、次の恋へのきっかけになるかもしれません。

辛い経験でしたが、「今回の片思いから学んだこと」に目を向けるのも、前向きになるための一つの方法です。例えば、「人をこんなに深く好きになれた自分」「相手の気持ちを考えることで得た共感力」「感情の波と向き合った経験」など、この恋を通して成長できた部分がきっとあるはずです。経験を単なる失敗として終わらせるのではなく、自分の糧として捉えることで、自己肯定感を保ち、未来への自信につなげることができます。

また、「未来への希望を持つ」ことも大切です。「自分にはもっと合う人がいるはず」「次の恋愛はきっとうまくいく」といったポジティブな考え方を意識的に持つようにしましょう。「どうせまたダメだろう」と過去にとらわれていては、新しいチャンスが巡ってきても気づけません。前向きな気持ちでいることが、良い出会いを引き寄せる力にもなります。

繰り返しになりますが、気持ちの整理には時間がかかります。なかなか忘れられない自分や、ふとした瞬間に思い出して落ち込んでしまう自分を、「弱い」「ダメだ」などと責めないでください。それはごく自然な心の反応です。無理に忘れようとせず、自分の感情を大切にしながら、焦らず、自分のペースで少しずつ前に進んでいきましょう。引きずる期間の長短よりも、その期間に自分自身とどう向き合い、どのように乗り越えていくかが重要です。自分を労わりながら、ここで紹介したヒントを参考に、ゆっくりと次のステップへと進んでいってください。

総括：片思いでメンタルがボロボロ…しんどい原因と楽になる対処法

この記事をまとめると、