浮気を許したけど辛い…再発率と心理、乗り越え方の完全ガイド

パートナーの浮気を一度は許したものの、「許したけど辛い」という消えない苦しみに悩んでいませんか。その決断の後、不安や不信感が繰り返し心をよぎるのは、あなただけではありません。この記事では、信頼できる調査データを基に浮気の再発率や年代別の実態を解き明かし、辛い気持ちが続く本当の理由と、関係を再構築するための具体的な方法、そしてどうしても許せない場合の現実的な選択肢までを網羅的に解説します。

浮気を許したけど辛い…その心理と客観データ

一度は許すと決めたのに、なぜ心は晴れないのでしょうか。その苦しみの背景には、個人の感情だけでなく、客観的なデータによって裏付けられる現実も存在します。ここでは、辛さが続く心理的な理由と、浮気に関する信頼性の高い調査データを詳しく見ていきます。

許したのに辛さが続く本当の理由

浮気を許しても辛さが残るのは、裏切りによって信頼関係という心の土台が破壊されたためです。パートナーがどれだけ反省していても、この信頼をゼロから再構築する作業は容易ではなく、多くの精神的エネルギーを消耗します。

「また裏切られるかもしれない」という拭いきれない不安は、相手の些細な行動にも疑念を抱かせ、あなたの心を疲弊させます。さらに、浮気の記憶が不意に蘇る「フラッシュバック」は、心の傷を何度も開き、平穏を奪います。この辛さは、あなたが弱いからではなく、深い裏切りによって受けた心の傷がまだ癒えていない証拠なのです。

浮気の原因は男女で違う【2024年調査】

女は浮気したその彼氏(旦那)本人を恨むが、男は浮気してた相手の男を恨むんだよな。男女の本質。

— とある。婚活カウンセラー (@tor_nokin) June 22, 2025

浮気に至る動機は、男女で明確な違いが見られます。株式会社Clamppyが浮気経験者や被害者を対象に実施したウェブアンケート調査^※1によると、浮気の原因として最も多く挙げられたのは以下の通りです。

男性はパートナーとの関係性とは別に、性的な欲求が引き金になることが多い一方、女性は精神的な孤独感や承認欲求が満たされないことが、他の異性へ心を向かわせる主な要因となっています。この動機の違いを理解することは、相手の行動の背景を探る一つの手がかりになります。

※1 出典: 株式会社Clamppy「浮気に関する意識調査」（2024年1月4日～18日実施, 浮気経験者・被害者を対象としたウェブ選択式アンケート, 複数回答可, n=1,163（男性368, 女性795））

【年代別】既婚者の浮気率【2018年調査】

「自分たちだけが特別ではない」と知ることも、時に心を落ち着かせる材料になります。相模ゴム工業株式会社が実施した大規模調査^※2から、性交渉経験がある既婚者の年代別浮気率を見てみましょう。

このデータから、特に30代から40代の既婚男性の約3割、同年代の既婚女性の約17%が浮気をしているという実態がわかります。決して許される行為ではありませんが、多くの家庭が直面しうる問題であることが見て取れます。

※2 出典: 相模ゴム工業株式会社「ニッポンのセックス2018年版」（2018年10月実施, n=14,100）

浮気の再発率と繰り返す人の心理

浮気した人ってもう二度と浮気しないとか言うけど絶対また何回も浮気繰り返すよー、あと元カノと友達の彼氏は絶対やめた方がいいよー、

— 顔面凶器 (@bunn_naguruzo) July 11, 2025

「一度した人は、また繰り返すのではないか」という不安は、残念ながらデータによっても裏付けられています。ある研究^※3では、過去の交際で浮気をした人が、次の交際でも浮気をする確率は44%と報告されています。

浮気を繰り返す人の心理には、「一度許された」という経験によるハードルの低下や、刺激を求める性格、自己肯定感の低さを他者との関係で埋めようとする傾向などがあります。ただし、この研究は未婚の若年層（平均年齢25歳）を対象としたものであり、既婚者にそのまま当てはまるとは限らない点には注意が必要です。それでも、この高い再発率の可能性を念頭に置いた上で、今後の関係性を考える必要があります。

※3 出典: Archives of Sexual Behavior (2017) "Serial Infidelity Across Subsequent Relationships" (n=484, 18-34歳の未婚者を対象)

辛い関係を乗り越え、未来へ進むための具体的な方法

辛い現実と向き合った上で、それでも関係を再構築したいと願うなら、具体的な行動が必要です。感情に流されるだけでなく、未来を見据えたステップを踏むことが、苦しみを乗り越える鍵となります。

浮気を許した後の関係はどうなる？

浮気を許した後、関係は以前と全く同じには戻りません。多くの場合、浮気をした側に負い目が生まれ、許した側が一時的に優位な立場になります。しかし、これは健全な関係とは言えず、時間が経つにつれて新たな不満や問題を生む可能性があります。

真の再構築とは、上下関係を作ることではなく、今回の問題を教訓として、よりオープンで誠実なコミュニケーションが取れる関係を目指すことです。メリットとして関係を維持できる一方、デメリットとして常に不安がつきまとうことを理解し、お互いが努力し続ける覚悟が求められます。

再発させないための具体的な防止策

まず浮気が発生したら発生原因を追及→分析し→再発防止策(された側目線)→解約の手続き

この手順となる
これを怠るとまた浮気されるの繰り返し

— ande (@ande0909) July 10, 2025

言葉だけの「反省」や「約束」では不十分です。関係再構築を目指すなら、再発を防ぐための具体的なルール作りが不可欠です。

誓約書（念書）の作成

二人の間で合意した内容を書面に残すことは、相手に事の重大さを認識させ、強い抑止力となります。以下の内容を盛り込むと良いでしょう。

• 浮気の事実を認める文言
• 浮気相手との接触を完全に断つ約束
• 次に浮気が発覚した場合のペナルティ（例：慰謝料〇〇万円を支払う、離婚に無条件で同意するなど）
• 日付と双方の署名・捺印

ただし、誓約書に記載した内容が必ずしも裁判で満額認められるとは限りません。法的な効力について確実を期したい場合は、一度弁護士などの専門家に相談することをお勧めします。

どうしても許せない辛い気持ちの乗り越え方

具体的な対策を講じても、感情が追いつかないことは多々あります。その場合は、自分の心をケアすることを最優先にしてください。

まずは、一人で抱え込まないこと。信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうだけでも、心は軽くなります。また、浮気のことを考える時間を減らすために、新しい趣味を始めたり、仕事に打ち込んだりするのも効果的です。自分のための時間を作り、自分自身を大切に扱うことで、少しずつ心の平穏を取り戻せるようになります。

最後の選択肢「許さない」と決めたら

努力を尽くしても、どうしても相手を許せず、一緒にいることが苦痛でしかないのなら、「離婚」や「別れ」という選択肢も視野に入れるべきです。それは決して逃げではなく、自分自身の人生を守るための勇気ある決断です。

もし離婚を決意した場合、不貞行為は法的な離婚事由となり、慰謝料を請求できる可能性があります。慰謝料の相場は、離婚に至った場合は100万円～300万円、離婚しない場合でも50万円～100万円がひとつの目安とされています。金銭的な問題だけでなく、新たな一歩を踏み出すためにも、弁護士などの専門家に相談することをお勧めします。

総括：浮気を許したけど辛い…再発率と心理、乗り越え方の完全ガイド

最後に、この記事の要点をまとめます。辛い現状を乗り越え、あなた自身が後悔しない未来を選ぶためのヒントとしてください。